Kletterkurse

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Fortgeschrittene (Früh)

Im Boulderbereich wird die Grundtechnik stabilisiert und verfeinert. Hinzu kommen neue Klettertechniken (Eindrehen, Schulter- und Kreuzzüge etc.), das Training der Bewegungskoordination, sowie taktische Elemente wie Routenlesen und Übungen zur Verbesserung der Bewegungsvorstellung. Beim Seilklettern wird der Übergang vom Sichern und Klettern im Toprope zum Vorstieg vollzogen.

Alter:         ab 17 Jahren
Einheiten: 10
Dauer:         90 min

Kursinhalte:

Festigung und Verbesserung einer effektiven Klettertechnik
Wechsel vom Toprope zum Vorstiegsklettern
Richtiges Stürzen und Sturzhalten

Voraussetzungen:

Teilnahme an einem Erwachsenen Basic Kurs oder entsprechende Vorkenntnisse.
Das Sichern im Toprope muss solide beherrscht werden.

Donnerstag, von 08:30-10:00 09.01.2025-20.03.2025 MaAr 1/10 TN
 250-260 €

Freitag, von 09:00-10:30 10.01.2025-21.03.2025 JaCz 1/10 TN
 250-260 €


Fortgeschrittene (Abend)

Im Boulderbereich wird die Grundtechnik stabilisiert und verfeinert. Hinzu kommen neue Klettertechniken (Eindrehen, Schulter- und Kreuzzüge etc.), das Training der Bewegungskoordination, sowie taktische Elemente wie Routenlesen und Übungen zur Verbesserung der Bewegungsvorstellung. Beim Seilklettern wird der Übergang vom Sichern und Klettern im Toprope zum Vorstieg vollzogen.

Alter:         ab 17 Jahren
Einheiten: 10
Dauer:         90 min

Kursinhalte:

Festigung und Verbesserung einer effektiven Klettertechnik
Wechsel vom Toprope zum Vorstiegsklettern
Richtiges Stürzen und Sturzhalten

Voraussetzungen:

Teilnahme an einem Erwachsenen Basic Kurs oder entsprechende Vorkenntnisse.
Das Sichern im Toprope muss solide beherrscht werden.

Mittwoch, von 19:45-21:15 08.01.2025-19.03.2025 RoPa 0/10 TN
 260-270 €

Donnerstag, von 19:30-21:00 09.01.2025-20.03.2025 HeZo 0/10 TN
 260-270 €

Montag, von 20:00-21:30 13.01.2025-24.03.2025 LuWi 0/10 TN
 260-270 €


Fortgeschrittene - Frauen für Frauen

Dieser Kurs ist von Frauen für alle Frauen, die bereits Klettererfahrung haben!

Im Boulderbereich wird die Grundtechnik gefestigt und perfektioniert. Hinzu kommen neue Klettertechniken (Eindrehen, Schulter- und Kreuzzüge etc.), das Training der Bewegungskoordination, sowie taktische Elemente wie Routenlesen und Übungen zur Verbesserung der Bewegungsvorstellung. Beim Seilklettern wird der Übergang vom Sichern und Klettern im Toprope zum Vorstieg vollzogen.

Alter:          ab 17 Jahren
Einheiten: 6
Dauer:         90 min

Kursinhalte:

Festigung und Verbesserung einer effektiven Klettertechnik
Wechsel vom Toprope zum Vorstiegsklettern
Richtiges Stürzen und Sturzhalten

Voraussetzungen:

Teilnahme an einem Erwachsenen Basic Kurs oder entsprechende Vorkenntnisse.
Das Sichern im Toprope sollte solide beherrscht werden.

Dienstag, von 19:30-21:00 05.11.2024-10.12.2024 AnTs 8/10 TN
 200-210 €


Fortgeschrittene - Senioren

Klettern trainiert die Muskulatur, fördert die Koordination, Fitness und das Gleichgewicht, ist sozial, macht Spaß und kennt praktisch keine Altersgrenzen. Wer schon entsprechende Erfahrung mitbringt, kann direkt in diesem Kurs einsteigen. Sichern und Klettertechniken werden wiederholt und erweitert, sodass auch schwierigere Routen kraftsparend geschafft werden können. Geklettert wird im Toprope und Boulderbereich. Auf Wunsch kann auch der Vorstieg geübt werden.

Alter:         ab 60 Jahren
Einheiten: 10
Dauer:          90 min

Kursinhalte:

Aufwärmen mit Augenmerk auf Koordination und Kondition
Festigung und Verbesserung einer effektiven Klettertechnik
Wechsel vom Toprope zum Vorstiegsklettern
Richtiges Stürzen und Sturzhalten

Voraussetzungen:

Teilnahme an einem Erwachsenen Basic Kurs oder entsprechende Vorkenntnisse.
Das Sichern im Toprope sollte solide beherrscht werden.

Dienstag, von 09:30-11:00 07.01.2025-18.03.2025 MiKu 4/8 TN
 250-260 €

Mittwoch, von 10:00-11:30 08.01.2025-19.03.2025 MiKu 2/8 TN
 250-260 €


Update Sicher Sichern

In den vergangenen Jahren gab es bei den Sicherungsgeräten einige Neuerungen. Der Kurs ist für alle die nach längerer Kletterpause einen Neueinstieg planen oder auf neue Geräte umsteigen möchten.

Alter:         ab 17 Jahren
Einheiten: 1
Dauer:         150 min

Kursinhalte:

Übersicht über die aktuellen Sicherungsgeräte
Team- und Partnercheck
Umgang bei Gewichtsunterschied zwischen Sicherungspartnern
Anwendung der verschieden Sicherungsgeräte im Toprope oder Vorstieg (entsprechend der bisherigen Vorerfahrung)

Voraussetzungen:

Grundsätzliche Erfahrung im Klettern und Sichern im Toprope oder Vorstieg.

Samstag, von 16:30-19:00 14.12.2024 MaAr 2/8 TN
 52-55 €


Update Angstmanagment

In vier Einheiten bietet das Training die Möglichkeit der eigenen Sturzangst zu begegnen und sie zu überwinden.  In der Auseinandersetzung mit Themen wie Vertrauen (Material, Partner*in), Umgang mit Ängsten, sowie dem Bezug auf die eigene Situation und der Verankerung eines positiven Bildes während des Fallens wird Selbstvertrauen aufgebaut. Mit sportpsychologischen Tools und Techniken wird Handlungsspielraum geschaffen.

Kursinhalte:

Vertrauensübungen
Sturztraining (Fallen und Halten von Stürzen)
Klettern an der Sturzgrenze
Techniken und Taktiken für mutiges Klettern

Voraussetzungen:

Vorstiegsstürze technisch einwandfrei sichern können
Kletterniveau mind. 6 UIAA, Klettern im Vorstieg

Hinweis:

Leitung: Heidi Schrottmayer, MSc / Sportpsychologin / Instruktorin Sportklettern /
ehem. Wettkampfkletterin

Donnerstag, von 19:30-21:30 20.02.2025-27.03.2025 HeSc 0/8 TN
 200-210 €